跑步3个月100公里

3个月100公里,体重没变。接下来打算减脂了。

跑完步煎条鱼,补一补蛋白质。

分享一点跑步心得:

1、常规步频在180。我一直173左右

2、常规步幅为身高的57%。我是61%

3、伤膝盖是懒人思维,一般人的跑量远远达不到伤的门限。

4、要用前脚掌着地,可以减少膝盖损伤。

未经允许不得转载:云破天开 » 跑步3个月100公里

赞 (0)

评论