健身

健身前存照 2017-11-14

之前看过一本徒手健身的书《囚徒健身》。实践发现用器械要比徒手效果好很多。有条件优选去健身房,会使用工具是人类和动物的重要区别。

此次决定健身的目的:外形和心肺功能。

一、日常计划:

  • 哑铃:30次/天
  • 健腹轮30次/天
  • 俯卧撑30次/天
  • 保证睡眠6小时/天

二、辅助计划:

  • 健身房器械、
  • 慢跑、变速跑
  • 跳绳。(频率暂时不确定)


目标

肌肉剖析图解

YPTK

4 Comments

      • 我也开始逐步制定健身计划了。大学那会健身就是为了打架,出国以后发现健身不仅是保持健康的手段,更是赢得尊重的砝码。国人自身不够强大,就会被其他民族欺侮,坚持锻炼真的很有必要。

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