运动

2017-11-13 云破天开 杂货铺 评论(1) 阅读(9475)

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健身前存照 2017-11-14
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增肥后 2019-1-1

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新目标:减脂

之前看过一本徒手健身的书《囚徒健身》。实践发现用器械要比徒手效果好很多。有条件优选去健身房,会使用工具是人类和动物的重要区别。
此次健身的目的:外形和心肺功能。
一、日常计划:

  • 哑铃:30次/天
  • 健腹轮30次/天
  • 俯卧撑30次/天
  • 保证睡眠6小时/天
二、辅助计划:
  • 健身房器械、
  • 慢跑、变速跑
  • 跳绳。(频率暂时不确定)

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肌肉剖析图解





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666
2018-10-06 20:57
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